鼻づまりで寝れない時の対処法！赤ちゃんや子供に効果的なのは？

風邪や花粉症など様々なことが原因で起こりうる鼻づまり。
特に夜寝るときは寝苦しくなって辛いですよね。

そんな時のために対処法を知っておけば、いざと言う時に少しでも楽に寝ることができるかと思います。
大人だけではなく、赤ちゃんや小さい子供にも効果があるものも紹介しますので家族で試してみてください。

鼻づまりの原因は？

鼻づまりは風邪や花粉症が原因で引き起こされると思われがちですが、実は原因はさまざま。

ただ鼻づまりが起こってしまう根本的な原因は

鼻腔の空気の通り道が塞がれてしまうこと

なんです。

この空気の通り道が塞がれる原因は人それぞれですし、自分だけでもその時の体の状態によって原因が変わってきます。
いくつかご紹介します。

粘膜の腫れ

鼻腔には粘膜があり、その粘膜が腫れることによって鼻づまりが起きてしまいます。
粘膜が腫れる原因は、アレルギーや炎症などが挙げられています。

鼻汁が溜まる

鼻汁が溜まることで、空気の通り道が塞がれてしまい、鼻づまりを起こします。
鼻汁が溜まる場合には同時に粘膜も腫れることが多いので悪化するスピードも早くなってしまいます。

軟骨や骨

鼻を左右に分ける壁の役割がある軟骨の鼻中隔が曲がっていたり、鼻中隔の外側にある下鼻甲介が分厚くなることによって、空気の通り道が狭くなり、結果として鼻づまりを起こしてしまいます。

デキモノがある

鼻腔にデキモノができてしまうと空気の通り道が狭くなり鼻づまりが起きます。
鼻腔のデキモノのほとんどが粘膜からの炎症が原因なので、粘膜に炎症が起き始めたら、悪化しないように対策することが大切ですね。

鼻づまりで寝れない時の対処法！

鼻づまりがある時は横になるとより気になると思います。
そのため、夜なかなか眠りにつけなかったり、寝ても目が覚めてしまうなど、いつもよりきちんと熟睡できないことが多いです。

そんな悩みを解決するために、鼻づまりでもいつも通り寝れる対処法をお伝えします。
是非試してみてください。

上半身を高くする

水平に寝てしまうと鼻づまりが悪化してしまいますので、上半身を高くして傾斜を付けましょう。

枕で頭だけ高くしてしまうと今度は喉に負担がかかってしまうので

いつもの枕の下に折りたたんだバスタオルや低めのクッションを入れて、上半身にも折りたたんだバスタオルやクッションを敷いて寝ます。

傾斜にして寝ることによって、鼻が通りやすくなりますよ。

温める

お風呂に入っている間は鼻づまりが軽減する。
という経験はありませんか？

お風呂から出てしまうとまた鼻づまりに苦しむ人はたくさんいると思います。

お風呂は

部屋に比べて温度が高い
蒸気がある

という理由で鼻づまりが軽減されます。

お風呂以外でもこの状態を維持するには鼻を温めることです。

濡らしたハンカチやタオルを電子レンジでチンしてホットタオルにします。

火傷しない程度まで温度を下げたら、後は鼻に乗せておくだけなので簡単にできますよね。
鼻を包み込むようにおくことがポイントになります。

玉ねぎ

玉ねぎを切っている際に涙が出ることがありますよね。
あの涙の原因は玉ねぎに含まれている硫化アリルというものです。

これは涙だけではなく

鼻づまりにも効果がある

として知られているので、オススメの方法です。

ちなみに玉ねぎを切りまくる必要はありません笑
玉ねぎをスライスしたものを寝る際に近くに置いておくだけで鼻づまりが軽減され、楽に眠ることができます。