餅のカロリーは何kcal？ご飯と比較して太るのはどっちか調査

お正月にみんなが食べるお餅はお雑煮にしたり焼いて食べたり様々な食べ方があるので飽きませんし、美味しいですよね。

しかし正月太りなんて言葉もあるようにお餅を食べすぎてしまうと太ってしまいます･･･。

今回は餅のカロリーやご飯とお餅はどちらが太りやすいのかを調査しました。
お正月も間近なので是非参考にしてみてください。

餅のカロリー1個何kcal？

お餅はもち米を潰してギュッと凝縮されているので、正月太りの原因になっていると思われがちですが、お餅のカロリーは

切り餅1個約127kcal
丸餅1個約80kcal

と言われています。

思っていたよりはカロリーは高くありませんが、実際にお正月に体重が増えてしまう原因は何なのでしょうか？

その原因は・・・

食べる量に問題があると思われます！

お餅1個のカロリーは少なくても、食べ過ぎてしまえば、お米なのでもちろん太ってしまいますよね。

お餅はご飯みたいに炊く手間がなく、サッと取り出して調理することができるので、お餅があればついついおやつにでもペロっと食べてしまう人は体重が増えてしまうと思われます。

お餅1個のカロリーを頭に入れておけば、自分でストップをかけることもできますので、毎年正月太りで悩んでいる人はカロリー計算しながら食べてみると太りにくくなりますよ。

餅とご飯のカロリーや消化の比較

お餅とご飯は同じお米からできているのですが、ご飯は茶碗1杯が150gだとすると

約252kcal

あります。

このカロリーは

切り餅1個の約2倍のカロリー！！

お米がギュッと凝縮されている切り餅の方がカロリーが高いイメージがあると思いますが、実はご飯の方がカロリーは高いんです。

切り餅2個で茶碗1杯分くらいのカロリーになります。

しかしおもちにあんこを乗せて食べたり、きな粉餅にしてたべると、その分カロリーはもちろん高くなりますので注意してくださいね。

ただお餅の消化はご飯と比較すると良いことも分かっています。

その理由はお餅に含まれているデンプンです。

餅とご飯はどっちが太る？

お餅とご飯はどっちが太るのか気になりますよね。

ご飯1杯食べるのと切り餅1個を食べるだけであれば、先程もお伝えしたようにご飯の方がカロリーが高くなるのでご飯を食べる方が太ります。

しかしお餅はそのまま焼いて食べる場合は問題ありませんが、何かと一緒に食べる場合だと、その分ももちろんカロリーがプラスになりますよね。

特にあんこと一緒にたべるあんこ餅は注意が必要です。

あんこ餅は1人前で約160kcal

のため食べすぎてしまうと太ってしまいます。

ちなみにあんこの中でも

こしあんは1人前180kcal

と若干カロリーが異なるので覚えておきましょう。

反対にカロリーを気にする方は

大根おろしと一緒にお餅を食べることがオススメです！

さっぱり食べられる上に大根おろしはほとんどカロリーがないので、お餅に飽きてきたら試してみて下さい。